Hoe acupunctuur kan helpen bij pijnverlichting en herstel

Wat is een tenniselleboog?

Een tenniselleboog, of laterale epicondylitis, wordt vaak veroorzaakt door overmatig gebruik van de arm of een verkeerde houding. Dit kan gebeuren door lange werkuren, intensief gamen of herhalende bewegingen tijdens werk en hobby’s.

De meest voorkomende symptomen zijn:

• Pijn rond de elleboog: Vooral aan de buitenkant (laterale epicondyl) of bij de strekspieren.
• Uitstralende pijn: Naar de onderarm.
• Verergering bij belasting: Activiteiten zoals een doek uitwringen, tillen, of strekken van de pols en arm kunnen de pijn verergeren.
Beroepen of activiteiten waarbij de arm veel wordt belast, zoals bij huisvrouwen, typisten, bouwvakkers, schilders en muzikanten, lopen een groter risico op een tenniselleboog.

De visie van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM)
Binnen de TCM valt een tenniselleboog onder categorieën zoals bi-syndroom, spierletsel en overbelasting. Volgens TCM ontstaat de pijn door overmatig gebruik en verkeerde houding, wat leidt tot blokkades in de meridianen van de elleboog en pols. Dit veroorzaakt stagnatie van qi en bloed, wat pijn en spanning oplevert.
Acupunctuurbehandeling kan effectief zijn bij het verlichten van deze klachten.

Veelgebruikte acupunctuurpunten zijn:

• Quchi (LI11)
• Shousanli (LI10)
• Zhouliao (LI12)
• Waiguan (SJ5)

Deze punten helpen bij het verbeteren van de doorstroming, het activeren van de bloedcirculatie en het verminderen van pijn. Acupunctuur kan ook helpen om gespannen spieren te ontspannen die door overmatig gebruik zijn overbelast. Vaak wordt dit gecombineerd met cuppingtherapie voor een nog beter effect.

Zelfzorg en preventie voor tenniselleboog
Naast professionele behandelingen zoals acupunctuur en fysiotherapie, is zelfzorg van groot belang:

1. Regelmatige pauzes: Neem rust als je herhalende bewegingen maakt met je arm en pols.
2. Correcte houding: Zorg ervoor dat je tijdens werk of sport een goede houding aanneemt om overbelasting te voorkomen.
3. Geleidelijke training: Voer oefeningen langzaam op en vermijd plotselinge intensieve inspanningen.
4. Hand- en polsoefeningen: Doe regelmatig rek- en strekoefeningen voor pols, elleboog en arm. Dit helpt spieren te ontspannen, de gewrichtsflexibiliteit te verbeteren en de stabiliteit te vergroten.

Bij Chia Acupunctuur bieden we niet alleen effectieve acupunctuurbehandelingen, maar geven we ook advies over oefeningen en zelfzorgtechnieken. Zo kunnen we samen werken aan jouw herstel en het voorkomen van toekomstige klachten. Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie of een afspraak!